BOP ist eine Fitness- und "Problemzonen"-Gymnastik für Frauen. Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Bauch-, Oberschenkel- und "Po"-Muskulatur, stehen im Vordergrund dieses Angebotes. Natürlich kommt auch die Rückenmuskulatur nicht zu kurz. Spielerische Gymnastikelemente und ein dosiertes Herzkreislauftraining runden das Programm ab.